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科学“减压” 弹性生活 ——计算机科学与技术学院(App学院)举办心理健康讲座

2020年12月15日 16:09  点击:[]

为促进大学生心理健康发展,做好疫情下的大学生心理健康教育工作,正确引导大学生认识、管理和调节自己的情绪,12月15日,计算机科学与技术学院(App学院)在理科实验楼三合教室举办了主题为“如何应对考试焦虑”的大学生心理健康讲座。计算机科学与技术学院党总支副书记吴洋及学院全体学生参加讲座。

本次讲座邀请我校大学生心理健康教育引导中心教师吕云婷为主讲嘉宾。吕云婷以”“什么是考试焦虑”为切入点,运用多年积累的心理咨询实例帮助学生分析产生考试焦虑的因素,并引导学生掌握克服考试焦虑的应对技巧。

吕云婷对考试焦虑的利弊进行客观分析,指出压力的产生是正常的,适度的压力可以转化为动力,考试要发挥出最佳水平,需要调整好情绪状态,既不能精神太紧张、对结果太关注,也不能完全放松、失去动力。但是过度的压力会对身心造成一定影响,产生健忘、免疫系统减弱、失眠等问题。因此同学们应当正确看待考试,学会利用并及时调节考试焦虑问题。

讲座最后,吕云婷带领同学们进行了快速放松小训练,叮嘱大家要养成良好的睡眠习惯,面对考试做好充足准备,注意劳逸结合,同学们现场体验后感到放松训练很有成效。

通过本次讲座,同学们受益匪浅,纷纷表示对心理健康和考试压力都有了更深入的认识和理解,学会了正确看待压力,主动调整学习和生活节奏,通过自我调节释放心理压力,并且在必要时寻求帮助,保持良好的精神状态,以更加饱满的热情积极投身到今后的学习生活中。

 



(通讯员 颜宏赫)

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